הרב יצחק פוליקמן על כוחניות בעבודה

עובד מרגיש כנוע לבוס? עובדת מרגישה מנוצלת? כיצד מנהל יוכל לצאת מעמדת תוקף כוחני לעמדה של הרפיה? הכל פה מאת הרב יצחק פוליקמן, יועץ רגשי!

הרב יצחק פוליקמן מלמד אותך כיצד תוכל לצאת מעמדת התוקף וכיצד תלמד להיות בכניעה והרפיה

• במצבים ש- 

• אינני יכול לשאת את מה שמתרחש בחיי, 

• בזמנים של בלבול, יאוש, התשה, 
• כשאני לא יודע מה לעשות או יודע ולא מסוגל לעשות,
• כשאני לכוד, 
• כשאני מרגיש פחד, בדידות,
• כשאני מרגיש חסך, 

• לא נאהב, 
• לא דואגים לי, 
• אני מרגיש נטוש, מסולק מהחיים. 

• כשניסיתי הכל ועדיין אני לא רואה מוצא,

• כשאני חושב שאני יודע הכי טוב ואף אחד לא מקשיב לי, 

• כשאני רואה שהזנחתי ושניצלתי את עצמי, 

• כשאני מתנגד, מכחיש, ואינני מסוגל להיכנע, 

• כשאני רוצה 
• לעשות שינוי בחשיבה או בגישה, 

• להיעשות עניו,

• כשהנסיבות מבלבלות ומלחיצות.

• בעיות בפרנסה, 
• פרויקטים שונים,
• בעיות בשלום בית, 
• בעיות עם ילדים,

הרב יצחק פוליקמן מציין כי אם בכל המצבים האלו אתה פשוט נכנע ומרפה >>

1. אני יודע שאני לא כל יכול,

• אני נכנס לענווה, ויתור, וכניעה. 
• אני מקבל סבלנות ואמון שהזמן יעשה את שלו.
• בענוה ובאמונה נובל אל נסיבות טובות או שהם יבואו אלינו. 
• כל אלו הופכים אותי למסוגל ללמוד. 

1. אני מרפה

• מהנחות מוקדמות מה אמור להיות,
• מהתסריט שיש לי בראש איך הדברים אמורים להיות, 
• מסדר יום, 
• מאמונות ומגבלות,

1. אני מבין שכניעה אינה כישלון. 

• והרפיה אינה – פסיביות מוחלטת, חוסר עצמיות וחוסר מחשבה –
• כניעה והרפיה הם הצלחה להתחבר לכוח עליון. 
• על ידי כניעה למציאות ההווה – נזכה לעתיד טוב.

1. אני מקבל את המציאות כמו שהיא, ומתבונן מה עלי לעשות בתוך מסגרת המציאות כמו שהיא

• אני לא כופה את תכניותיי על מהלך העניינים – מה שזה לא יהיה.
• משום שאני באמת רואה רק חלק קטן בתמונה – כשארפה אראה חלקים יותר גדולים. 
• ומשום שבדרך כלל אחרי זמן אנו מודים לד' שתכניותינו לא התממשו.

אני נותן אמון בד' 

1. ד' הוא מקור ההוויה והשפע התמידי הבלתי נפסק, 
2. ד' מחיה אותי ומהוה אותי כל רגע.
3. הוא מקור הטוב היחיד ורק כשאני דבוק בו אני אהוב שמח ובטוח.
4. יתכן שד' יתן לנו להמשיך לחכות לטוב – כשההמתנה והציפיה היא לטובתנו, לעזור לנו לגלות ולהוציא את המרפא שבתוכנו.
5. ד' רואה את הטוב שמעבר לאנדרלמוסיה שאנו שקועים בה

• הוא יודע, אכפתי ונמצא עבורנו, 
• ד' מבין אותי ודואג לי, 
• אינו דורש שלימות,
• אנו נחווה שינוי פנימי וחיצוני, שינוי הנסיבות. 
• הכל יקרה בזמן הנכון.

השלך על ד' יהבך

1. כשאני מתחיל לסמוך על ד' – אני שותף לתהליך האלוקי, אך איני צריך להישען רק על עצמי. 

• אינני זקוק לדעת בבהירות – מה אני עושה ולאן פניי מועדות. 
• אני יכול לבטוח במה שעשיתי. 
• ד' יראה לי את הכיוון הנכון.

1. כשאני מתחיל לסמוך על ד' – עובר לי הפחד 

• מלהיות לבד, 
• מלקחת סיכון,
• מלעשות שינוי ולהתחיל דברים חדשים,
• מלהגיד לא,
• מלהיות כנה עם עצמי – לדעת מה אני באמת מרגיש וזקוק.

1. כשאני מתחיל לסמוך על ד' – אני מפסיק לבזבז את כל האנרגיה שלי, בנסיון כושל לעשות את עבודתו של ד'. 

• זה לוקח מאחרים את השליטה על חיי, 
• ולוקח ממני את השליטה בחייהם של אחרים.

1. כשאני מפסיק לשלוט ולהישלט – 

• אני חופשי לדאוג לעצמי.
• לא להסכים לניצול או לנסיבות בלתי נסבלות. 

• כשאני מתחיל לסמוך על ד' – 

• זה משחרר אותי מתפקיד הקרבן ומאפשר לי למצוא ענין לחיות, להיות ולדאוג לעצמי. ולפתח קשר עם המקור שלי ועם עצמי. 

קשר שהוא חפשי מ –

• ציפיות, 
• תביעות, 
• ותכניות,

של אחרים.

1. כשאני מתחיל לסמוך על ד' – זה משחרר אותי ומאפשר לי להכיר בנסיבות ולבקש את עזרת ד'
2. כשאני מתחיל לסמוך על ד' – זה משחרר אותי ומאפשר לי לפעול מתוך דאגה ואהבה עצמית 

• להגיד לא. 
• להציב גבולות. 
• להקשיב לרצונותיי ולצרכיי. 

1. כשאני מתחיל לסמוך על ד' – זה משחרר אותי מתפקיד המושיע ואני נעשה חופשי ל 

• – איך אבחר, איך אגיב
• לפעול בצורה סבירה 

• להגיב לזולת באופן אוהב, מכבד ואחראי
• אם מישהו סובל – אתן לו לעבור את זה 
• אם מישהו בוחר להיות לא בריא – אצטער עבורו ואמשיך להיות בריא כפי שאני רוצה.

1. כשאני מתחיל לסמוך על ד' – 

זה משחרר אותי מתפקיד התוקף אני שמח במה שיש ואסיר תודה לד' על הכל 

• • זה עוזר לי להגיע לכניעה. 

• זה עוזר לי לעבור את החיים כמו שצריך.

• זה משחרר ממני פחד ולחץ.

• זה נותן לדברים להסתדר. 

• זה מסייע לי להרגיש טוב, 

• זה משנה את האנרגיה בתוכי ומסביבי.

• זה מאפשר לי לקבל את הדברים ולהתחיל לנוע קדימה.

• כשאני מתחיל לסמוך על ד' – זה משחרר אותי 

ומאפשר לי להתחיל לטפל בעצמי בעזרת ד', 

• אני מחליט לחיות אחרת את חיי.
• אקבל משמעות חדשה לחיי.
• כל פעם מחדש אקבל מד' שיעור חדש בכניעה – שלא ידעתי אותו עד היום.
• אצור חיים לעצמי, חיים אותם אני רוצה לחיות.
• החלמה, שחרור ואהבה. 
• השנאה תעלם ותוחלף באהבה עצמית וקבלת אהבה מאחרים.

1.   כשאני מטפל בעצמי

1. כשאני מטפל בעצמי – 

אני לומד 

• לבטוח ברגשותיי – לומר כן ולא. 
• להרשות לעצמי להרגיש את מה שאני מרגיש.
• לבטוח ברוחניותי. 
• להגיע לגילוי, הערכה, אהבה ואימון בעצמי.

1. כשאני מטפל בעצמי – 

הקבלה, הכבוד והערך העצמי שלי אינם תלויים יותר ב-

• אמונות, 
• מילים, 
• רגשות, 
• ופעולות, 
• של אחרים בעבר ובהווה. 

1. כשאני מטפל בעצמי 

הנסיבות משתנות כך מסביר הרב יצחק פוליקמן >>

• הזמן הוא שלי, 
• אני חי לפי הכללים שלי, 
• תשומת הלב שלי מופנית למה שאני באמת רוצה, 
• אני פחות כועס ומלא טינה.
• אני לא פועל בדחיפות ובכוח.
• אני יכול לעבור את משוכות החיים – בשלום, אמת, טבעיות, שלוה והרמוניה. 
• חיי שקטים ובוטחים מלאי שלווה ואמון 

1. עלי לזכור ש

• האלוקות בהווה היא נעלמת מעין בשר, 

• בפרספקטיבה של שבועות וחודשים אראה את השינוי.

• כשאני מטיל ספק בהחלמה – המושגים הישנים מזמינים אותי שוב ושוב לחזור לרצון עצמי מוטעה.

רצון ד' מביא את הנסיבות

• גם אחרי שנרפה נשחרר את עצמינו ואת אחרים – עדיין ד' ישמור את הדברים יקרי הערך והחשובים לנו ביותר כמו שלום אושר ושלמות 

• כל עוד שלא נפקיד את עתידנו הרגשי ביד ד' – נהיה כבולים למחשבות רגשות והתנהגויות של תלות יתר 

• השינוי תמיד ילווה בהסתייגות ופחד, אך עם הזמן

• האמון ילך ויתעצם 

• נחוש תחושה הולכת וגוברת של איזון עוצמה ושלוה – והרגשה בריאה של שגשוג

• לא נהיה מבוהלים נוכח נסיבות החיים 

• נמקד את תשומת לבנו בהחלמה אישית

• לא נוכל להרגיש את השינוי ברגע שזה קורה, נוכל רק לראות את זה בפרספקטיבה של זמן (איך הייתי לפני חודש ואיך אני עכשיו).

• בסוף נלמד לחוש את נוכחותו המתמדת של ד'.

שאלות מעוררות מודעות 

• מהי מערכת יחסים בריאה ואוהבת? 
• איפה אני לומד מהי?
• מה נדרש ממני כדי להשיג אותה?
• האם אני רוצה מערכת יחסים כזו?
• מה פירוש רצון עבורי? 
• איזה צרכים שלי – חזקים מהרצון הזה? (צורך ב– שליטה, ריצוי, דאגה).
• מה מונע ממני להרפות מצרכים אלו?
• אילו ידעת שאין לך דרך לשלוט על אנשים, מאורעות, תוצאות, מה היית משנה בהתנהגותך? מה היית אומר או עושה?
• מה היית מפסיק לעשות או להגיד, כדי לחיות יותר טוב ולהנות מההווה?
• אילו לא היית מאפשר למישהו או לנסיבות לשלוט עליך, מה היה נראה אחרת? מה היית עושה? מה היית מרגיש?
• אילו לא היית נלחם או מתנגד לנסיבות, איך זה היה משפיע על חייך? 

שאלות עומק

• האם המחשבה על ד' עוזרת לך?
• מהי משמעות קיומו של ד' עבורך?
• מה אומר לי הביטוי השגחה פרטית?
• מה אומר לי למסור את רצונותיי וחיי לד'? 
• איך אתה מבין את המשפט 'בידך אפקיד רוחי'?
• אילו ידעת שהכל מתנהל בדיוק כפי שהכי טוב עבורך, איך היית מרגיש? 
• אילו ידעת שכוח גדול ממך עושה זאת, איך זה היה משפיע על חייך?

כלים 

1. חיבור לעצמך, הקשב לעצמך מה אתה מרגיש, רוצה, זקוק, חושב? 
2. חלוק את זה עם מישהו שיכול להקשיב בשקט ולקבל אותך. 
3. מהו הדבר האוהב, המזין ביותר שנמצא ברשותך? ושאתה יכול להיעזר בו כדי לטפל בעצמך וליהנות מהחיים? 
4. כל הרגשה של דחיפות וטינה הם רמז שצריך להרפות. 
5. לשבת בשקט, לקבל את הרגשות שלי בלי ההכרח לעשות משהו כדי לגרש אותם
6. להשתמש בתפילת השלווה או בהתבוננות כדי להתחבר מחדש לאמונה
7. הצהרה; מסרתי את חיי ורצוני של היום לריבוני, הכל בסדר!
8. להזכיר לעצמי כשדברים לא קורים לפי תכנון הם עובדים יותר טוב

*

"כשם שמצוה להאמין בד' – כך אחר כך מצוה להאמין בעצמו 

שד' שמח ומשתעשע עמו כשעושה רצונו". 

(ר' צדוק הכהן בס' צדקת הצדיק)

"לעשות רצונך אלוקי חפצתי,

יהי רצון מלפניך,

שתחנני ותלמדני חוקי חיים

לעשות רצונך בלבב שלם".